En mi primer blog quería abordar el tema del aprendizaje del Autocuidado. Existe un tema tácito en nuestro mundo y ese es nuestro diálogo interno negativo. Muchos de nosotros, incluido yo mismo, somos culpables de un diálogo interno negativo y de no preocuparnos lo suficiente por nosotros mismos. ¡Si tan solo nos enseñaran sobre el poder del pensamiento y el pensamiento positivo cuando éramos jóvenes! Después de 40 años de mi vida he aprendido el inmenso impacto que tienen nuestros pensamientos en nuestras vidas, nuestro ser, toda nuestra experiencia de vida y cómo podemos quedar atrapados en un ciclo negativo de posibles experiencias negativas de la infancia que a su vez influyen enormemente en nuestra percepción. de los demás y del mundo que nos rodea.
He aprendido que nuestros pensamientos potencian nuestra percepción del mundo e impactan gran parte de nuestra experiencia de vida. Si tan solo nos enseñaran desde pequeños el inmenso poder interior que tenemos a través de nuestros pensamientos para convertirnos en los creadores o destructores de nuestro propio mundo. La realidad es que nuestras experiencias de vida afectan nuestros pensamientos desde una edad muy temprana, nuestros pensamientos afectan nuestra percepción de los demás y del mundo exterior y nuestra experiencia de vida luego refleja los pensamientos que proyectamos hacia el exterior. Podemos quedar atrapados fácilmente en un ciclo negativo durante gran parte de nuestras vidas de diálogo interno negativo y pensamiento negativo que puede conducir a comportamientos y acciones negativas que dan como resultado una imagen negativa en nuestras vidas y experiencias de vida negativas. Este proceso continuará hasta que rompamos conscientemente este ciclo de pensamiento negativo y diálogo interno y lo convirtamos en pensamiento positivo.
Muchos de nosotros podemos haber sufrido experiencias dañinas o negativas en la infancia que han distorsionado la forma en que nos vemos y pensamos sobre nosotros mismos y percibimos a los demás y nuestro mundo, viendo peligro en lugar de seguridad, creando miedo en lugar de comodidad y creando semillas negativas de pensamiento en el mente, distorsionando nuestro diálogo interno y nuestra propia imagen y experiencia de vida durante gran parte de nuestras vidas. Este diálogo interior negativo crea una percepción que vuelve a nosotros como un reflejo de nuestras experiencias de vida.
Una de mis mayores lecciones en mi propio camino practicando y enseñando Yoga ha sido aprender la importancia del cuidado personal, la autoaceptación y el amor propio. ¿Cómo podemos cuidar de los demás y compartir la positividad y el amor con los demás a menos que nos tomemos el tiempo de revisarnos a nosotros mismos regularmente para asegurarnos de que estamos bien, lidiar con cualquier sanación que deba llevarse a cabo y tomarnos el tiempo para cambiar el diálogo interno negativo? y pensar en torno a un diálogo positivo que dé como resultado pensamientos positivos y, a su vez, un comportamiento positivo y saludable? Cuanto más trabajemos en nosotros mismos, más tendremos para dar a los demás y mejores personas seremos, creando pensamientos positivos, una percepción positiva de los demás y de las situaciones que nos rodean, y eventualmente creando acciones positivas y experiencias de vida positivas para nosotros mismos y para los demás. .
He aprendido que está bien aceptar que hemos experimentado muchos condicionamientos de vida, que las experiencias pasadas pueden haber moldeado la forma en que pensamos, la forma en que percibimos el mundo, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos y la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos. He aprendido que está aún más bien enfocarse en cambiar todo el condicionamiento negativo que podemos haber acumulado durante muchos años llevándolo con nosotros todos los días, y liberarnos de él. Ser libre es el regalo más hermoso que he aprendido en mi vida, libertad de pensamiento, libertad para hacer un cambio para mejor y libertad de condicionamiento. Para obtener la libertad de saber que podemos crear lo que queramos en esta vida y que las posibilidades de bien que podemos crear son infinitas... pero debemos cambiar la forma en que pensamos y percibimos la vida para que sea una experiencia positiva y agradecida.
¿Cómo rompemos este ciclo negativo de pensamiento en el que podemos habernos quedado atrapados?
Dando el primer paso para tomar conciencia de nuestro diálogo interior. Tomando conciencia de cómo nos hablamos a nosotros mismos. ¿Vuelve la mente repetidamente al mismo lenguaje interior y nos encontramos con que nos criticamos a nosotros mismos con regularidad? Creo que todos nos criticamos a nosotros mismos de una forma u otra. Podemos notar que este diálogo interno negativo a nivel físico se debe a que nos percibimos con sobrepeso o bajo peso, que no es lo suficientemente bueno, que no es válido, que nos percibimos como feos al compararnos con los demás o que a nivel emocional podemos tener mucho frustración acumulada, ira o tristeza de un trauma o experiencia de vida de la que no se nos ha dado la oportunidad de sanar y al enterrar estas emociones destructivas terminamos con el tiempo convirtiendo las emociones destructivas en nosotros mismos... posiblemente creando problemas de salud mental, emocional y físicamente.
Olvidamos demasiado rápido con el mundo materialista y superficial en el que vivimos que estamos mucho más debajo de nuestros cuerpos físicos y nuestra hermosa piel. Somos almas que irradian luz y belleza y absolutamente ninguna persona o experiencia de vida puede quitarnos eso.Es posible que nos sintamos rotos a veces en nuestra vida, pero tenemos el poder de recuperar la fuerza nuevamente, empoderarnos y avanzar positivamente hacia una vida que nosotros mismos podemos crear mediante el poder del pensamiento positivo.
La dismorfia corporal nos afecta a muchos de nosotros. Es un tema tabú del que no se habla y si se deja continuar puede crear mucho daño en nuestro mundo y el de nuestros hijos. Muchos de nosotros, debido al diálogo interno negativo o las experiencias negativas de la infancia, la ira o el trauma no expresados, podemos haber creado una percepción negativa de nosotros mismos que podemos haber llevado con nosotros durante muchos años.
Es posible que hayamos caído en la trampa de la falta de autoestima y pensamientos negativos que conducen a emociones negativas que luego continúan llevándonos a una espiral negativa hacia un lenguaje interno negativo y falta de amor propio y, en su forma más intensa, un comportamiento negativo destructivo. Si no se pone en práctica esta forma de pensar, puede conducir a una conversación interna y una acción muy dañinas en la vida, así como a enfermedades mentales y físicas.
¡La sorprendente noticia es que podemos tomar la decisión de cambiar!
¡Tenemos el poder de cambiar nuestra forma de pensar atascada y cambiar nuestro mundo interior y exterior para mejor! Necesitamos recordar que podemos cambiar esta forma de pensar al tomar conciencia de ella y comenzar a aprender a amarnos y cuidarnos a nosotros mismos nuevamente. Necesitamos aprender con delicadeza y amor la autoaceptación, el amor propio y el cuidado propio, que somos belleza, somos amor y que somos mucho más de lo que nos percibimos ser. Solo una vez que comencemos a creer en nosotros mismos podemos dar esos pasos vitales y positivos para cambiar la imagen que hemos pintado de nuestro mundo interior y exterior.
Al dar pequeños pasos para comenzar a ser conscientes de nuestro diálogo interno, nuestros pensamientos internos, tomar conciencia de dónde provienen los pensamientos y comenzar a trabajar con la aceptación, el amor propio y el cuidado personal, podemos comenzar a sanarnos del trauma. tome conciencia de convertir la negatividad en positividad y encuentre el maravilloso mundo del cuidado personal como un ancla calmante y reconfortante en nuestros mundos turbulentos para volver una y otra vez.
Practicar el cuidado personal con regularidad nos ayudará a nutrirnos, a recordarnos la riqueza de nuestra belleza interior y exterior y a permitirnos liberarnos de una vida de condicionamiento, allanando nuestro camino hacia un futuro más positivo lleno de pensamientos internos positivos. percepción interna y externa positiva, cuidado propio y amor propio que poco a poco nos abrirá a un mundo de maravillas, a un mundo que no sabíamos que podría existir para nosotros, un mundo feliz, saludable y positivo que nosotros mismos tenemos el poder de crear... solo tenemos que empezar a creer en nosotros mismos de nuevo... y que podemos crear un cambio positivo eligiendo hacerlo.
Algunos consejos para los primeros pasos hacia el autocuidado y el amor propio:
¡Empieza a practicar afirmaciones diarias! Aquí hay algunos ejemplos de afirmaciones positivas que podemos escribir y repetirnos a nosotros mismos a lo largo del día.
“Perdonar me libera del pasado y me permite vivir el presente. Cuando me perdono a mí mismo y a los demás soy libre”
“Siempre estoy protegido. Cuando surge un pensamiento temeroso, reconozco que está tratando de protegerme. Lo agradezco y lo dejo ir con amor”
“Elijo verme a mí mismo y a la vida de la manera más positiva”
“Pienso y digo solo lo que quiero crear en mi vida. Soy más que suficiente para todo lo que necesito hacer”
“Estoy dispuesto a dejar entrar el amor. Es seguro dejar entrar el amor”
“Soy digno, soy amor y me permito recibir amor”
“Me amo y me acepto exactamente como soy. Cuando acepto todo de mí mismo, estoy completo”.
“Siempre estoy a salvo. Libero mi apego emocional a las creencias del pasado para que no me lastimen en el presente. Estoy a salvo"
“Todo lo que necesito me llega en el momento adecuado. Pido ayuda diciéndole a la vida lo que quiero y permitiendo que suceda”
“Merezco amor, merezco alegría”
“Reconozco la verdadera belleza de mi ser”
¡Empieza a disfrutar cocinando y comiendo! – ¡Toma la decisión de comenzar a nutrirte y disfrutar del proceso!
¡Come temprano, dale tiempo a tu cuerpo para digerir los alimentos y dormir!
Trate de crear una disciplina suave y saludable durante la semana para dormir temprano y comer lo más saludablemente posible. – Date un poco de holgura los fines de semana, pero recuerda mantenerte al día con una alimentación saludable, ser constante, disfrutar de tu nueva y deliciosa forma de comer saludable y que tu cuerpo merece ser nutrido. Intenta dejar el alcohol por un tiempo... ¡te sentirás mucho mejor!
¡Empieza a practicar Yoga! – ¡Empieza a respirar de nuevo! Aprende a respirar profundamente, a comenzar a aceptar y conectarte con tu cuerpo, encuentra tu espacio en tu colchoneta y ¡déjate llevar! Los ejercicios físicos y de respiración en Yoga y tomarse un momento para llevar la mente a la respiración pueden ayudar enormemente a calmar el sistema nervioso y aliviar el estrés, la tensión y la ansiedad.
Pruebe la meditación guiada de Yoga Nidra: Yoga Nidra es una herramienta maravillosa que ofrece Yoga. Es una meditación guiada simple a la que podemos conectarnos en línea y ¡Túmbate, relájate y disfruta! Yoga Nidra ayuda a trabajar a nivel inconsciente para llevarnos a un estado profundo de relajación del cuerpo y la mente y donde creamos afirmaciones positivas mientras estamos en un estado profundo de relajación.
¡Recibir un masaje! Permítete recibir atención y comienza a trabajar para recordar la importancia de la misma.
Ejercicio saludable regular: ya sea caminar, bailar o cualquier otro ejercicio suave, ¡encuentre algunas rutinas de ejercicio divertidas en un gimnasio local o en línea! ¡Comience a ayudar a que la circulación sanguínea de su cuerpo se mueva, libere la vieja energía estancada, fortalezca sus músculos, su espalda y hágase sonreír!
Nota: Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios si tiene algún problema de salud existente.
Sumérgete en los poderes curativos de la naturaleza. – Realice caminatas regulares en la naturaleza y recuerde la increíble belleza natural que nos rodea. La naturaleza está completamente subestimada. Una desconexión de la naturaleza puede crear un grave desequilibrio en nuestra salud mental. La naturaleza es maravillosa, poderosa, calmante, curativa y profundamente nutritiva. Nos conectamos con la naturaleza y la naturaleza se conecta con nosotros. Estamos inconscientemente vinculados a la naturaleza en muchos niveles y todo lo que forma parte de ella. Toma la decisión y el esfuerzo de tomarte un tiempo para volver a la naturaleza regularmente, sal a caminar y respira el aire fresco, la belleza de tu entorno, siente la conexión que tienes con la tierra y la hierba bajo tus pies. Respira la belleza de las flores, la fuerza y la sabiduría milenaria de los árboles y la preciosa naturaleza que nos rodea.
¡Estar inspirado! – Encuentra cosas y personas que te inspiren, permítete ser creativo para lograr lo que quieres lograr y, lo que es más importante, ¡lo que te hace feliz!
Comienza a practicar la gratitud: practicar la gratitud es muy poderoso. Enviando mensajes positivos de gratitud (intente comenzar tomando tiempo cada mañana cuando se despierte y agradeciendo a quienes somos, a nuestros cuerpos por el trabajo que hacen, por lo que tenemos y por el día positivo que es para nosotros). ven delante de nosotros.) Al dar pensamientos positivos de gratitud, estamos plantando una semilla de pensamiento positivo que crea una vibración poderosa que envía ondas de pensamiento al universo que, a su vez, volverá a nosotros como positividad.
Hay muchas más herramientas para aprender a cuidarse, ¡estas son mis favoritas y las que quería compartir en mi primer blog sobre cuidado personal!
Recuerda recuerda recuerda… amarte y valorarte!! ¡Siempre! Eres hermosa, eres digna y eres suficiente. ¡Comienza a enviar pensamientos positivos y espera a ver qué magia puedes crear!
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